#39 Meditation für achtsames Essen: Wie du lernst auf dein Sättigungsgefühl zu hören
16. Januar 2021
In dieser Podcastfolge machen wir gemeinsam eine besondere Form der Meditation für achtsames Essen. Diese Meditation kann dir dabei helfen wieder mit deinem Hunger- und Sättigungsgefühl in Kontakt zu kommen und die Signale deines Körpers besser zu verstehen. Du kannst diese Meditation als regelmäßiges Training hören oder auch als aktives Gegenmittel nutzen, wenn du Heißhunger spürst oder das Bedürfnis hast dich zu überessen.
#38 Jahresrückblick und Zukunftsvisionen: Wie Reflexion und Visualisierung dein Leben verändern können
31. Dezember 2020
Was hat sich im vergangenen Jahr für mich verändert? Welches waren die größten Stolpersteine? Worauf bin ich auch stolz? Was habe ich gelernt? Auch wenn das Jahr 2020 nicht einfach war, lohnt es sich einen Moment Zeit zu nehmen und zurückzublicken. Auf Erfolge, Herausforderungen und die eigene persönliche Entwicklung. Neben dem was war, steht die Frage, was kommen darf. Welche Meilensteine sehe ich für das neue Jahr? Worauf möchte ich im nächsten Jahr meinen Fokus legen?

111 Dinge, die du bei emotionaler Erschöpfung tun kannst
18. Dezember 2020
In diesem Blogpost habe ich gemeinsam mit dir 111 Dinge gesammelt, die du machen kannst, wenn es dir seelisch und emotional nicht gut geht.
#37 Wie du deine emotionale Erschöpfung verstehen und auflösen kannst
18. Dezember 2020
In dieser Podcastfolge werde ich dir viel von mir und meiner aktuellen Gefühlslage erzählen, und möchte dir erklären wie du für dich herausfinden kannst, woher deine emotionale Erschöpfung kommt und wie sie sich sowohl körperlich als auch psychisch ausdrückt. Außerdem werden wir heute auch darüber sprechen, was du machen kannst und was ich mache, um mit dieser emotionalen Erschöpfung umzugehen und wie du es zukünftig schaffen kannst, dass du weniger emotional erschöpft bist.

04. Dezember 2020
Wie schafft man es nach einer Essstörung intuitiv auf sein Hungergefühl zu hören? Was hilft mir um achtsamer zu essen? Welche Tipps unterstützen mich bei emotionalen Essanfällen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich noch einmal mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin.
21. November 2020
Wie läuft eine Ernährungsberatung bei Essstörungen ab? Kann man das nicht auch alleine schaffen? Sind Bauchschmerzen und Durchfall während der Recovery normal? Mit welchen Tipps schafft man es von Abführmitteln loszukommen? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Maja Seimer, Ernährungswissenschaftlerin, Fachreferentin, sowie Food- und Health-Journalistin.

08. November 2020
Das Aufschreiben von Gedanken, Erlebnissen und Gefühlen begleitet mich seit meiner Kindheit. Anlässlich meiner aktuellen Arbeit und der Journaling-Challenge auf Instagram möchte mit dir in dieser Folge teilen, weshalb Schreiben einfach so ein wichtiges Tool auf meinem Heilungsweg war und mich auch heute noch unterstützt.
20. Oktober 2020
In dieser Podcastfolge geht es um Weiblichkeit, um den weiblichen Körper, den Zyklus aber auch um das Frau-Sein an sich. Weil Frau zu sein, und das wirklich zu leben für mich einfach alles verändert hat. Und das heißt nicht, dass das leicht für mich war, aber sich selber anzuerkennen als Frau und sich nicht kleinzumachen in Bezug auf den eigenen Zyklus oder die eigene Sexualität war ein ganz großer Schritt auf meinem Heilungsweg.

10. Oktober 2020
Wir sprechen in dieser Folge darüber, warum Extremhunger überhaupt auftritt, welche Rolle Kontrollverlust spielt und was du machen kannst, um dir diese Phase der Heilung erträglicher zu machen. Ich möchte diese Podcastfolge nutzen, um meine Erfahrungen mit dir zu teilen und dir Hoffnung mitgeben, dass du das durchstehen wirst. Und das irgendwann der Tag kommt, an dem du frei bist von diesem Extremhunger.
20. September 2020
Manchmal gibt es Tage, an denen wir an uns zweifeln. Oder an denen es uns schwerfällt unser eigenes Strahlen zu erkennen. Für solche Tage gebe ich dir heute einen kurzen Liebesbrief an dich für mehr Selbstbewusstsein mit, den du dir immer anhören kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du das jetzt gerade brauchst.

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